Fazer dieta pode ser um desafio para maioria das pessoas e algumas dietas parecem ter sidos criadas para que ninguém siga elas por muito tempo, hoje você irá entender o que é um boa dieta e como melhorar seu plano alimentar
1. o que é dieta?
Primeiro precisamos entender o que significa dieta, essa palavra vem do grego “díaita” que significa “modo de viver”, a dieta tem como princípio ser um plano alimentar baseado no indivíduo e seu objetivo, tais como, ganho de massa magra, perda de peso e melhora da saúde
Seguindo esse princípio, vamos te mostrar um passo a passo de como ter um plano alimentar, que vai proporcionar perda de peso, saúde e ganho de massa magra
2 . Escolha alimentos saudáveis
A escolha dos alimentos que irão montar sua dieta é essencial para que você possa alcançar sua meta, é de conhecimento comum que frutas, legumes e verduras são parte desse grupo, porém mais importante que isso é escolher dentro desses alimentos quais você tem fácil acesso e que consiga encaixar na sua rotina
Lembre-se não adianta você ter uma dieta super complexa se você não consegue seguir, se você ama batata porem detesta batata doce é simples NÃO ESCOLHA batata doce.
É muito importante variar os alimentos e provar novos sabores, mas para quem está iniciando um novo hábito alimentar inserir comidas que não gosta irá criar mais obstáculos, então primeiro mude o hábito depois melhore ele.
3. Não exagere
Durante a mudança de hábito alimentar, não se prenda a uma alimentação extremamente restrita, retirando qualquer fonte de açúcar, gorduras e passando a comer uma pequena quantidade de comida, o resultado é falta de saciedade, irritabilidade e estresse, é apenas uma questão de tempo até você “atacar a geladeira” e comer tudo que tem na frente.
Entenda que retirar as fontes de açúcar e gordura ruim da sua alimentação é importante mas quando sentir vontade de comer um doce escolha um pequeno pedaço e coma. O que te engorda não é um pedaço de chocolate é não ter disciplina e sempre cometer exageros.
4. Siga o plano
Após escolher os alimentos que irão compor sua alimentação, entenda que eles precisam ser distribuídos durante seu café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, após essa etapa é importante entender como sua rotina é e tentar encaixar a sua dieta nela. Lembre-se dos alimentos saudáveis porem que você consegue ter fácil acesso, muitas vezes nossa rotina é cheia de atividades e dificultar sua mudança de hábito irá te prejudicar, mantenha isso em mente e você irá ter sucesso.
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Essas dicas não excluem a necessidade do acompanhamento de um nutricionista ou médico para acompanhar sua alimentação, é importante ter um profissional para que possa elaborar um plano mais específico para você.
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